LE CONSEIL DU MOIS DE JANVIER

LES BONS GESTES POUR COURIR

Nous allons commencer par la tête, ni en avant, ni en arrière. De son bon positionnement dépend le bon placement de l'ensemble de votre colonne vertébrale et par conséquent de votre bassin.
Votre tête doit être parfaitement alignée dans l'axe de votre colonne vertébrale, ni trop penchée en avant ni trop en arrière. Une tête trop tirée vers l'arrière entrainera un placement de bassin en avant et donc une hypercambrure lombaire appelée lordose. Conséquences : des microtraumatismes au niveau des vertèbres lombaires mais également cervicales.
A contrario, une tête orientée vers l'avant (souvent à cause d'un regard se portant sur le sol et non sur l'horizon) pose les problèmes suivants : un buste penché en avant et donc une foulée durant laquelle le coureur charge l'appui de manière excessive ; la foulée est saccadée et manque de fluidité. A la clé, des micro-traumatismes sur les chevilles, les genoux et le dos.

Extrait du journal : Jogging international

Le mois prochain : Les mains bien alignées

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